Diéta

Ezeket ne edd futás előtt!
Lehet, hogy általában éhgyomorra vágsz neki a reggeli kötelező köröknek, mégis jobb, ha egy kis harapnivalóval indulsz neki a kitűzött távnak, kiváltképp, ha hosszabb távolságról vagy éppen egy versenyről van szó – ilyen esetekben...
8 jel, hogy káliumhiányod van
Nem sokat hallunk a káliumról, pedig kellene. Ez a fontos ásványi anyag nagyon szükséges az egészséges izom-, szív- és érrendszer működéséhez.
Miért együnk medvehagymát?
A medvehagyma a természetjárók egyik kedvenc fűszernövénye, amellyel azonban nem csak ők, hanem bárki sokkal ízletesebbé, egészségesebbé varázsolhatja ételeit.
Hogyan étkezz, ha izomtömeget szeretnél növelni?
Ha szeretnéd növelni izomtömeged mennyiségét, azt tudatos táplálkozással megteheted!
8 diétás reggeli, amit imádni fogsz
Kifogytál az ötletekből? Unod már a smoothie-t és a zabkorpát? Segítségünkkel pillanatok alatt felturbózhatod a reggeli menüdet – ráadásul nem is akárhogy!
Edzés a szép karokért: integetőizom helyett feszes tricepsz
Látványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.
Le lehet fogyni 28 nap alatt egy teával? A tudományt kérdezd, ne az influenszereket
Lehet hinni az ügyes marketingkampánynak, vagy ezek a teák csak a pénztárcánkat fogyasztják le?
6 ital, amit soha többé ne igyál meg!
Már alig várod a szombat esti iszogatást? Csak módjával! A következő italoktól jobb, ha távol tartod magad, mert az egészséged mehet rá!
8 tipp, hogy megtartsd a súlyod
Sikerült leadni a pluszkilókat, az álomalakod megtartásával viszont gondjaid vannak? Mindig belekeveredsz a jojó-effektusba? A tippjeinkkel végleg leszámolhatsz az ördögi körrel!
A 38 éves anya súlya ugyanannyi maradt, de hihetetlen, mennyire máshogy néz ki: előtte-utána fotókon a változás
A 36 éves anyuka két év után is ugyanannyit nyom, mégis ég és föld a különbség a fotói között.
A chia mag szuper hatásai
Ha egy igazán egészséges superfood-ra, desszertre vágysz, érdemes beszerezned egy jó nagy adag chia magot. Ez a csodás magvacska ugyanis nem csak isteni ízű, de számos jótékony hatással is rendelkezik.
5 mítosz az egészségről, aminek eddig bedőltél
Úgy tudtad, hogy a sajt káros a szív működésére? Tévedsz! Olvass tovább, hogy kiderüljön az öt leggyakoribb – egészséget érintő – mítosz, melyeket eddig elhittél!
A séta több kalóriát éget el, mint a futás
Mindig a futásra szavaztál, ha felszaladt egy-két pluszkiló? Ezen mostantól lehet, hogy változtatni fogsz!
7 gyümölcs, amiben kevés kalória van
Ha nyárra topformában szeretnél lenni, itt az ideje elkezdeni a fogyókúrát! A következő gyümölcsök nemcsak vitamindúsak, hanem kalóriaszegények is, ezért kiválóan alkalmazhatóak a diétádban!
Mennyi szénhidrátot egyél, hogy folyamatos és tartós legyen a fogyás? Így nem fogsz éhezni
A szénhidrátbevitel csökkentése az egyik legjobb módja a fogyásnak, ugyanakkor nem mindegy, mennyit és milyen típusút eszel belőle.
Úszás karantén alatt? Így csináld!
Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.
Olcsó, kis helyen is elfér, és formás testet varázsol: 4 gyakorlat miniszalaggal
A mini band, azaz a miniszalag olcsó, de hatékony alakformáló.
A legjobb stresszoldó tippek otthoni edzéshez
Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
Így sportolj a szabadban járvány idején
A járvány alatt is kimehetsz edzeni, de ezekre a dolgokra ügyelj.
Egy év alatt 80 kilót fogyott a 20 éves lány: már az ágyból sem tudott felkelni
A 140 kilós lány magas vérnyomással is küzdött.
Mi fogyaszt jobban, a kardio- vagy erősítő edzés? 4 nő előtte-utána fotókon mutatta meg
Négy nő saját példáján mutatta meg, hogyan alakult át a testük, miután kardióról erősítő edzésre váltottak.
Sok bennük a kalória, mégis segítik a fogyást: lerobbantják a zsírt, ha így eszed őket
Ennyit egyél belőlük, hogy támogassák a fogyást.
Beindítja az anyagcserét, salaktalanít és kalóriaszegény: így fogyaszd tavasszal a friss sóskát
A sóska egy izgalmas tavaszi növény, amit rengeteg variációban el lehet készíteni.
Mit tehetsz, hogy ne fájjon a vállad és szép legyen a tartásod?
Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.
Segítik a fogyást, sokáig laktatnak, és székrekedés ellen is kiválóak: 10 isteni smoothie-recept
Az alábbi salaktalanító, rostban gazdag smoothie-kat akár mindennap fogyaszthatod.
Ez a gyakorlat minden hasizmunkat aktívan megdolgoztatja
Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.
4 szuperegészségesnek hitt étel, ami valójában hizlal: kerüld őket a diétában
Ne csodálkozz, ha ezeket fogyasztva nem mozdul a mérleg nyelve.
Tudod, mennyi zsírsejted van? 3 érdekes infó, amit még biztos nem hallottál a testedről
Itt az alkalom, hogy érdekességeket tudj meg a szervezetedben zajló folyamatokról.
Miért fontos, hogy mozogj otthon a bezártság idején?
Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.
Ezzel a módszerrel fogyott 40 kilót a fiatal nő: előtte-utána fotókon a változás
Mara 100 kilóval indult neki az életmódváltásnak.
Kérek még